なんで自分はこんなに体調を崩すのだろう？
季節の変わり目や、世間でインフルエンザが流行りだすと、大体寝込んでいる。せっかくの休みを寝て過ごす。楽しみにしていた行事に参加できない。
体調を崩すと楽しみが減るばかりか、気分まで滅入ってきます。また歳のせいか、数日寝込むと体全体、特に足の筋肉が衰えたような気がしてなりません。
私も以前は、体調を崩すことが多く家に引きこもりがちになっていました。このような場合は、口呼吸を疑ってみてください。
睡眠時無呼吸症候群の方は、口呼吸をしていることがとても多いです。これは、「原因と治療」や「子供の時にすでに無呼吸のサインは出ている。」で簡単に説明している通り、舌根沈下に関係してきます。
口呼吸は鼻呼吸と違いウイルスなどが直接入ってきます。冷たい空気もそのまま入ってくるので病気にかかりやすいです。さらに口が乾燥しやすくなり、唾液による除菌効果も薄れウイルスや雑菌が繁殖しやすくもなり、虫歯や歯周病などにもなりやすくなります。
鼻呼吸の場合は、鼻毛がウイルスやゴミなどの多くを除去してくれますし、細い鼻腔が空気を暖めてくれます。そして口を開かないため、口腔内の乾燥も外から雑菌がつくこともありません。
呼吸を口からするか、鼻からかするかで体調の崩しやすさは大きく違います。また歳をとってくると誤嚥性肺炎などにも大きく影響が出てきます。
口呼吸を鼻呼吸にするための方法としては、お金をかけない方法ではあいうべ体操がオススメです。場所や時間を取らずに簡単に実践できることと、自分自身に力がつくので根本的な解決に繋がりやすいためです。→あいうべ体操
私が試したものの中で効果が期待できるものは、イムニタスマスク、ネルネル、あごサポーターです。私自身はコストと効果の面でイムニタスマスクを愛用しておりますが、生活スタイルなどによって好みは違います。それぞれ一度お試しいただいても体験・知識として無駄にはならないかと思います。いくつかグッズを試してみましたが、レビューを見ているだけでなく実際に使用してみないと本当に自分に合っているのかどうかは分からないと実感しました。
体調を崩して改めて思いますが、充実した日々を過ごすのに健康は重要です。そして普段身体のメンテナンスを怠っていると、結局治療費などでお金と時間を失うことになることも痛いほど実感しました。
