いびき対策横寝枕
- 総合：3.4
- 効果：3.5
- 費用：1
- 使い心地：3.5
- 手軽さ：3.5
- 手入れ：4
- 見た目：5
横寝枕のグッズリンク
横寝枕の効果
横寝枕の効果にはある程度満足できます。
睡眠時無呼吸症候群やいびきの原因が舌根沈下の方であれば、効果が見込めます。ただし寝返りをうってしまうと、横寝枕の意味が全くなくなってしまいます。
写真では枕の長い部分を抱くように寝ていますが、反対に長い方を背中に当てて寝返りしないようにすると、朝まで寝返りをうたずに眠れました。
寝返りしようとしても、枕の長い部分が邪魔して寝返りができないようにしてしまうのです。
横寝枕の費用
横寝枕は約3800円です。
最初は良いのですが、残念ながらあまり良い素材は使われていません。そのために使用後1ヶ月あたりから、枕の反発が弱まりペタンコになります。
そうなってしまうとほとんど効果はなくなりますし、寝心地も良くないです。
効果があるのは、長く見積もっても2カ月といったところでしょう。そう考えると1ヶ月あたりのコストは2000円弱。いびきや睡眠時無呼吸の市販グッズとしては、少し高いような気がします。
横寝枕の使い心地
横寝枕は、ほぼ普通の枕と同じで使い心地はいいです。眠るまではほぼ違和感はありません。
しかし横向きのまま寝返りをしないようにする枕なので、翌朝、身体がきついです。特に腰や太ももの辺りに負担がきます。
また毎日同じ向きに寝ると、骨盤などにズレをきたす恐れもあります。1日置きに方向を変えるなどの工夫はした方がいいです。
横寝枕の手軽さ
横寝枕は結構大きい枕なので、持ち運びは無理です。
利用は自宅だけにして、旅行などで外泊する場合はイムニタスマスクやネルネルといった持ち運びに便利なグッズを使った方がいいでしょう。どれも舌根沈下が原因の人に効果が期待できるグッズなので、その意味でも試してみる価値はあると思います。
横寝枕の手入れ
洗濯するとすぐヘタってしまいますので要注意です。
横寝枕にタオルなどでカバーをして直接肌が触れないようにするなど、洗濯の回数を減らす工夫をすると枕の持ちが良くなります。
また中の詰め物を押さえるスポットのようなものがないので、洗濯によって詰め物が偏ってしまうこともあります。直すのが結構めんどくさいです。
横寝枕の見た目
横寝枕はちょっと変わった抱き枕のような見た目です。
自宅で使用している分には何の違和感もありません。
横寝枕の画像
まとめ
横寝枕は、ちょっと変わった抱き枕のような感じです。
睡眠時無呼吸症候群やいびきの防止をしている意識もほとんどなく、日常的に使用出来る市販グッズだと思います。
横向きに寝ることは、舌根沈下が原因で無呼吸やいびきを引き起こしている人には効果的。
素材があまり良くないために長く使用できないので費用は少し高めですが、それでもCPAP療法に比べればかなり安いです。
『睡眠時無呼吸の原因』を読んで、自分の原因が舌根沈下の可能性が高いと思う人は、一度試してみる価値はあると思います。