毎日運動していますか？
私は70歳の現在でも簡単な仕事を続けているので、運動とはいかないまでも早めに起きてきちんとした格好をして、車で出勤しています。これがもし完全な引退になってしまうと、しっかり意識しないと1日家から出ない、500歩もあるかない、なんてことも起こりえます。
ジョギングまではいかなくても、立ったり座ったりして足の筋肉を動かしておくことが健康にとってとても重要です。高齢で仕事も引退してしまった人の場合、自分自身で何かルールを決めないとなかなか身体を動かせません。
自分一人で毎日簡単な運動を続けるのは、意思の強い人でないとなかなか難しいものです。そんな時は、無理やりにでも誰か周りの人を巻き込みましょう。配偶者の方でも、友人でも構いません。例えば毎朝６時半に、公民館の前に集合して町内を一周散歩しようと誘うのです。人と何かを始めると一人の時とは違って簡単に辞めることができなくなります。また散歩の場合は、当たり障りない日常会話をしながら行うことができます。その中で普段はなかなか話せないようなことも話せたりします。夫婦間の場合などは、このようなコミュニケーションが日常生活をスムーズにしたりしますので、ぜひオススメします。
心と身体は繋がっています。精神的にツラい時でも身体を動かすと気分が良くなります。適度な運動は、睡眠時無呼吸症候群やいびきといった特定のものだけでなく、すべての健康に繋がっているものです。続ける工夫をしましょう。
