私は、アルコールが好きです。
基本的にはビール。日や料理によって焼酎、ワイン。寒いときには日本酒の熱燗、焼酎のお湯割。ほぼ毎日呑みます。月に3〜4回は外に呑みに行きます。
家で晩酌程度の場合は良いのですが、外でガッツリと呑んでしまった時はいびきや無呼吸にかなり影響します。かなり大きないびきが出ているようです。
お酒により筋肉が弛緩して舌根沈下が起こり、気道を閉塞しているせいです。またアルコールの分解のためにも酸素が必要になるので通常よりも酸素の供給不足になります。
翌日二日酔いになったり、身体がだるかったりと良いことはありません。しかし、そんなことは昔から嫌という程言われて分かっています。でもお酒なしの生活は考えられない・・・。生きがいが一つなくなる・・・。
好きなことをやめることはストレスにも繋がりよくありません（と思い込む）。そこで私は、なんとか意識して１杯分を減らすことに決めました。付き合いで呑む最後の一杯を我慢。この一杯分だけでも結構違いがでます。それにプラスしてアルコールだけでなく、水も呑むようにしています。これで翌朝の状態がかなり変わります。
睡眠時無呼吸症候群は、確実に悪影響を及ぼします。本来ならば厳禁ですが、私のように意識して少しずつ減らすのもいいのではないかと思います。大事なのは意識して続けることです。少しの期間完全にやめれたとしても、また呑み始めるのでは効果がありません。できることを長く続けていきましょう。
