毎晩いびきがうるさくて寝られず、ストレスを抱えていませんか？
隣でガァガァやられるとイライラする気持ちはとても分かります。たまにだったらいいのですが、それが毎日だと・・・軽い殺意を覚える方もおられるのではないでしょうか？
私は先日の友人との旅行でその気持ちを身をもって味わい、いびきの迷惑さを痛感しました。
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別の部屋で寝るという選択が一番楽で手っ取り早いですが、実はそれが危険への第一歩です。
うるさいいびきは危険シグナル
いびきは、かいている本人はほとんど気づきません。周りが指摘することでしか本人は自覚できないのです。そこが厄介なところで、「私が寝られないのに、自分だけ寝やがって」なんて怒りが起こるのも最もですが、そこはどうか一旦心を落ち着けてください笑
いびきがうるさいことは、気道が閉塞されていることの証拠です。つまり酸素がうまく取り込めていないのです。酸素は人間にとって最も重要なものなので、不足すると疲れがとれないなどの様々な症状が出てきます。
無呼吸になっていないか確認する
まずはいびきが急に止まったりしていないかを気にして下さい。1時間に5〜10回無呼吸状態になると、軽度の睡眠時無呼吸症候群とされます。無呼吸の数を１時間も数えるのは苦痛でしかないと思いますので、5分間に1回無呼吸になるかどうかを見てみてください。もしくは、いびきの状態、無呼吸の状態を録音してみてください。
もし無呼吸になっているようでしたら、今までよりも少し注意して見てあげてください。睡眠時無呼吸症候群は、軽度であればすぐさま何かが起こるという訳ではありません。しかし、日中の眠さからくる事故などは十分考えられます。
話し合う
いびきの状態を観察したらそれを話してみてください。「そんなの昔からだ」なんて真剣に取り合ってくれない場合もあるかと思いますが、そんな時は録音したものを聞かせてあげてください。結構効き目があります。
私も実際に自分のいびきの状態を聞いたときは、かなり実感しました。いびきや睡眠時無呼吸症候群の改善は、本人の自覚がかなり重要です。
家が回るのは奥様のおかげ
財布を握って家計のやりくりをする、食事を作って家族の健康を維持する、家族が成り立っているのは、奥様の力が大半です。男はあまり口には出しませんが、心の奥では感謝をしているものです。
すぐに別の部屋で寝るという選択を取らずに、旦那の健康面の管理といった目線で少し見守って欲しいなと、希望を込めて思います。一緒に寝てくれないということは、男には結構こたえるものです。
とはいえ、旦那のいびきを我慢しすぎて自分自身が体調を崩しては元も子もないので、そこはバランスを見て行ってください。「いびきがうるさいから病院に行って」なんて言ってもきっと男は従わないでしょう。そういう場合は、値段も使用も手軽ないびき対策グッズも市販されています。大きなストレスを抱える前に是非おためしください。
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